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  席方偉 回答數(shù)：90

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  席方偉

  回答數(shù)：90 被采納數(shù)：02016-12-28 10:51:56

  一、多運動
  
  　　人的頸椎由七塊骨頭構(gòu)成，是頭部的支架。而人的頭部有七八斤重，需要運動，可以前后、左右旋轉(zhuǎn)活動。這么多功能和壓力都要這區(qū)區(qū)七塊骨頭來承受，頸椎就像是一段彈簧，如果承受的壓力過重，或者是長期處于緊張狀態(tài)，就容易疲勞，失去彈性。在頸椎中間的空腔里，脊髓在這里穿過。大腦發(fā)出的種種神經(jīng)支配信息，是從這里輸送到全身各軀干，全身也通過這里向大腦發(fā)送神經(jīng)信息。在頸椎前部，還有血管、呼吸道、食管等復(fù)雜的生理器官。可以說頸椎是全身的交通樞紐，牽一發(fā)而動全身。
  
  　　二、正確坐姿
  
  　　一個正確的坐姿是最有效的解決脖子酸痛或者是其他頸椎酸痛的方法。因為正確的坐姿不會導(dǎo)致人的神經(jīng)或者是脊柱受到擠壓或者是壓迫，所以也就不會出現(xiàn)脖子酸痛的情況。
  
  　　另外一點就是要注意休息，工作時間長了別忘了站起來活動一下，伸伸腰，活動一下頸椎，給自己一個放松 的機會，相信一定會有助于你的健康。
  
  　　三、冰敷
  
  　　當脖子略感僵硬時，有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過后，熱療是極佳的緩和劑?？捎脽岱髩|或洗熱水澡.。
  
  　　四、坐有靠背的椅子
  
  　　假使背部未受到適當?shù)闹?，將增加脖子的負?dān)，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。
  
  　　五、墊毛巾
  
  　　當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。
  

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