杠鈴桿也叫杠鈴，杠鈴是一種核心訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器材，也是舉重所用器材。杠鈴運(yùn)動(dòng)屬于重量訓(xùn)練的一種，只是利用杠鈴訓(xùn)練器材，來(lái)增進(jìn)肌肉力量的訓(xùn)練。也可以利用杠鈴進(jìn)行核心訓(xùn)練，促進(jìn)整體的協(xié)調(diào)性。

　　杠鈴桿重量

　　自身重量：的5kg以下，然后有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。

　　杠鈴桿多少錢(qián)

　　奧林匹克杠鈴桿直桿1.8米，價(jià)格為245元。

　　奧林匹克奧桿杠鈴桿杠鈴直桿2.2米，價(jià)格為290元。

　　奧林匹克奧桿桿曲桿1.2米，價(jià)格為220元。

　　杠鈴桿多長(zhǎng)合適

　　長(zhǎng)度主要還是看自己的需要。試試看你躺下來(lái)之后，握住杠鈴，寬握也能保證很方便就算合適。寬握就是比肩寬略寬一點(diǎn)，比如各寬一手的寬度就可以了。這個(gè)和身高臂長(zhǎng)有很大關(guān)系。

　　杠鈴有標(biāo)準(zhǔn)杠鈴和非標(biāo)準(zhǔn)杠鈴兩種。

　?、贅?biāo)準(zhǔn)杠鈴：由杠鈴桿(橫杠)、杠鈴片和卡箍三部分組成。

　　舉重的國(guó)際比賽必須使用經(jīng)國(guó)際舉聯(lián)認(rèn)可的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴，有男子杠鈴和女子杠鈴兩種，區(qū)別主要在杠鈴桿上，杠鈴片是相同標(biāo)準(zhǔn)的。

　　男子杠鈴桿長(zhǎng)2.20米、重20公斤，女子杠鈴桿長(zhǎng)2.15米、重15公斤。杠鈴桿直徑0.028米，的杠鈴 片直徑為0.45米，外面包有橡膠可以起增加美觀和減少杠鈴落地的噪音的作用。杠鈴片重量、顏色及型號(hào)如下：25公斤(紅色大型)、20公斤(藍(lán)色大型)、15公斤(黃色大型)、10公斤(綠色大型)、5公斤(白色中型)、2.5公斤(紅色中型偏小)、2公斤(藍(lán)色小型)、1.5公斤(黃色小型)、1公斤(綠色小型)和0.5公斤(白色小型)。